جکوزی آب گرم | فواید جکوزی گرم
29
مهر

جکوزی آب گرم | فواید جکوزی گرم

جکوزی آب گرم

جکوزی یا وان آب‌ گرم (Hot Tub) تجهیزات یا سازه‌ای است، که جهت استراحت در آب گرم و ریلکس کردن در این محیط، مورد استفاده قرار می گیرد. جکوزی‌ آب گرم معمولاً به یک حوضچه یا محفظه‌ اشاره دارد، که پر از آب گرم می‌باشد و از جت‌ های آبی پرفشار برای ایجاد جریان آب، سیستم فاضلاب برای تخلیه آب و همچنین یک سیستم گرمایشی برای حفظ دما در محیط جکوزی استفاده می‌کند. جکوزی‌ آب گرم معمولاً در اماکن تفریحی و یا در منازل نصب می‌شود و افراد می‌توانند از آنها به طور روزمره یا در زمان‌ های استراحت استفاده کنند. استفاده از جکوزی گرم می‌تواند به بهبود تنش های عضلانی بدن کمک کند و از نظر روحی و روانی نیز موجب ایجاد احساس آرامش شود. این تجهیزات به طور معمول در فضاهای بسته‌ و یا در فضای باز نصب می‌شوند.

جکوزی آب گرم

نحوه استفاده از جکوزی سرد و گرم

استفاده از جکوزی می‌تواند یک تجربه آرامش‌ بخش برای افراد باشد. از جکوزی، اغلب برای تسکین عضلات و ایجاد احساس آرامش و ریلکسی در افراد استفاده می‌شود. آب گرم و جت‌های دستگاه از انقباض عضلات جلوگیری می‌کنند و فشار آب تاثیری مانند ماساژ را دارد. از طرفی، جکوزی سرد می‌تواند به منظور افزایش انرژی، عملکرد قلب و همچنین افزایش گردش جریان خون در بدن مفید باشد. در این حالت، قرار دادن پاها یا بدن در آب سرد برای مدت زمان کوتاه انبساط عروق را افزایش داده‌ و انرژی بیشتری به بدن می‌دهد. با این حال، جهت استفاده از جکوزی بهتر است، نسبت به استفاده از آن با توجه به عملکرد بدنتان در دمای مناسب اقدام کنید.

نحوه استفاده از جکوزی سرد

فواید جکوزی گرم

احساس آرامش: جکوزی گرم باعث استراحت بدنی و آرامش روحی و ذهنی می‌شود. آب گرم به عضلات کمک می‌کند و احساس آرامش و رهایی را به شما می‌دهد.

افزایش گردش خون: آب گرم جکوزی باعث گشوده شدن عروق خونی و افزایش گردش خون در بدن می‌شود. این ممکن است به تغذیه سلول‌ها و بهبود عملکرد قلب و عروق کمک کند.

کاهش استرس و فشار روانی: استفاده منظم از جکوزی، استرس و فشار ذهنی را از بین می‌برد و به رفع تنش‌ها و تسکین اضطراب در افراد کمک می‌کند.

سم زدایی بدن: ورود به جکوزی گرم و تعریق باعث از بین بردن مواد مضر و دفع سموم از بدن می‌شود. این می‌تواند فرآیند سم زدایی بدن را سریع تر کند و موجب افزایش سیستم ایمنی بدن شود.

پاکسازی پوست: استفاده از جکوزی موجب باز شدن منافذ پوستی می‌شود و به پاکسازی پوست کمک کند. استفاده از جکوزی می‌تواند در بهبود پوست و رفع مشکلاتی مانند جوش‌ و آکنه‌ مفید باشد.

کمک به خواب بهتر: بعد از یک جلسه استفاده از جکوزی گرم، بدن به طور طبیعی در حالت آرامش قرار می‌گیرد و آماده‌ برای یک خواب آرام و عمیق می‌شود. بنابراین، استفاده از جکوزی به افراد در بهبود کیفیت خواب و داشتن خوابی عمیق کمک می‌کند.

تسکین دردها و آسیب‌های عضلانی: حرارت آب جکوزی به بهبود عضلات و مفاصل کمک می‌کند و در درمان دردهای عضلانی، مانند درد عضلات بدن و مفاصل و ماهیچه ها مفید است. و می‌تواند در بهبود ترکیبی از آسیب‌های عضلانی نیز موثر باشد. همچنین جکوزی می‌تواند در کاهش دردهای مفصلی مرتبط با التهابات مفصلی، مانند التهاب مفاصل رماتوئیدی، موثر باشد.

فواید جکوزی گرم

دمای جکوزی گرم

دمای معمول برای جکوزی گرم در حدود ۱۰۴-۱۰۲ درجه فارنهایت (۴۰-۳۸ درجه سانتی‌گراد) تنظیم می‌شود. این دما معمولا به طور کلی دمای مطلوب برای جلسات جکوزی در نظر گرفته می‌شود.  باید توجه داشته باشید، که ماندن طولانی مدت و برای دوره‌ های طولانی در دمای بالا در جکوزی در صورتی که مشکلات پزشکی دارید، نیاز به مشورت با پزشک خواهد داشت.

دمای جکوزی گرم

مضرات جکوزی آب گرم

استفاده نادرست یا بی‌احتیاطی در جکوزی می‌تواند به برخی مشکلات برای افراد منجر شود. در ادامه برخی از مضرات و خطرات ممکن در استفاده از جکوزی‌ آب گرم‌ آورده‌ شده‌ است:

اختلال در فشار خون: ماندن مدت زمان طولانی در آب گرم می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود. این ممکن است برای افرادی که از مشکلات فشار خون بالا رنج می‌برند، خطرناک باشد و منجر به مشکلات قلبی شود.

افت فشار خون: ورود ناگهانی به آب گرم ممکن است به افت فشار خون و یا سرگیجه در افراد منجر شود.

دردهای معده و گوارشی: استفاده از جکوزی‌ آب گرم‌ برای مدت طولانی می‌تواند باعث تعریق زیاد شود و به تبخیر آب از بدن منجر شود. این می‌تواند منجر به خشکی و احساس عطش زیاد در طول و پس از استفاده شود. افرادی که دچار مشکلات گوارشی مانند حساسیت معده هستند، ممکن است این مشکلات برای آنها بدتر شود.

عفونت‌های پوستی: در صورتی که محیط جکوزی بهداشتی و تمیز نباشد یا افراد قبل از ورود به جکوزی دوش نگیرند، احتمال انتقال عفونت‌های پوستی مانند قارچ‌های پوستی و باکتری افزایش می‌یابد.

مشکلات تنفسی: برخی از افراد ممکن است به دلیل حرارت بالا و بخار آب در جکوزی آب گرم مشکلات تنفسی پیدا کنند. این مشکلات می‌توانند به خصوص برای افرادی که دچار آسم یا دیگر مشکلات تنفسی هستند، خطرناک باشند.

تأثیرات بر روی زنان باردار: استفاده از جکوزی‌ آب‌ گرم برای زنان باردار ممکن است خطراتی به همراه داشته باشد. دمای بالا می‌تواند به تدریج دمای بدن مادر را افزایش دهد که مب تواند برای جنین خطرناک باشد.

آسیب پوستی: استفاده از جکوزی آب گرم برای مدت زمان طولانی می‌تواند باعث خشکی پوست شود. همچنین، در صورتی که پوست آسیب دیده‌ یا زخم های باز بر روی آن داشته‌ باشید، ممکن است آب گرم جکوزی به التهاب پوستی منجر شود.

مضرات جکوزی آب گرم

مدت زمان ماندن در جکوزی گرم

مدت زمان مناسب برای ماندن در جکوزی گرم بستگی به عوامل متعددی دارد، از جمله دمای آب، وضعیت بدنی شخص، وضعیت بهداشتی، و شرایط فیزیکی هر فرد. با این حال، در طی استفاده، معمولاً توصیه می‌شود که زمان ماندن در جکوزی گرم به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه باشد. این باعث اجتناب از مشکلاتی مانند افت فشار خون و افزایش حرارت بدن در حد خطرناک خواهد شد.

توجه به علائم بدنی بسیار مهم است. اگر در هنگام استفاده از جکوزی حالت ناراحتی، سردرد، تپش قلب زیاد، تعریق بیش از حد یا سایر علائم را تجربه می‌کنید، باید فوراً از جکوزی خارج شوید. همچنین از مصرف آب کافی پیش از ورود به جکوزی اطمینان حاصل کنید تا از دهیدراتاسیون (کمبود آب بدن) جلوگیری کنید.

مدت زمان ماندن در جکوزی گرم